１２月２６日は「プロ野球誕生の日」だそうです。
1934（昭和9）年のこの日、読売巨人軍の前身で日本初のプロ野球球団
「大日本東京野球倶楽部」が誕生しました。
本日もご覧いただき、ありがとうございます！
さっそくですが、あなたは自分の性格を気に入っていますか？
「細かいことばかり心配してしまう…。」
「いつも自分に自信が持てない…。」
など自分の性格をあまり好きではない人もいると思います。
「でも、性格を変えるなんて無理」なんて考えていてはいけません！
努力次第で、性格は短期間でも変えることができるんです。
今回はそんな方法をお話したいと思います。
バッチリ成果に繋がる習慣化のススメ！
ヨーロッパのある大学が学生を対象に、早起きなど習慣化したい行動を３ヶ月間
毎日行ってもらいました。
また習慣化ができない人には、３ヶ月を過ぎても継続してもらったそうです。
その結果…
行動の習慣化には、平均６６日もかかるということがわかりました。
その中身を確認すると、当然ですが
「早く習慣化できた人」と
「習慣化に時間がかかった人」で
バラツキがありました。
詳細：短い人では２０日程度、長い人ではなんと２５０日もかかったそうです。
ただ習慣化にかかる期間の長さには、ある法則性があることもわかりました。
それは、シンプルな行動ほど 習慣化にかかる日数が短いという法則です！
例えば、
「ヨーグルトを毎日食べる」という習慣よりも、
「毎朝６時にジョギングをする」という習慣を続ける方が、
段取りが必要な分、２倍以上も日数がかかるそうです。
つまり習慣化したいときは、より「シンプルな行動」を選ぶことが
重要だということですね！
習慣化の３つのタイプを知ろう！
習慣化には大きく分けて、３つのタイプあると言われています。
① 行動習慣
② 身体習慣
③ 思考習慣
まず１つ目の行動習慣とは、毎日の日課に関する習慣です。
机の整理やゴミ捨てなど簡単に行うことができる習慣のことですね。
習慣化までにだいたい、１４日程度かかります。
2つ目の身体習慣とは、体のリズムにかかわる習慣のことです。
ダイエットや早起き、禁煙などがこれにあたります。
習慣化までにはおよそ２～３ヶ月くらいかかるんじゃないでしょうか。
最後の思考習慣とは、
自分の性格や内面に関係のある習慣のことをいいます。
ポジティブ思考や柔軟な発想力、几帳面さなど、といった性格ともいえる
部分に関するもので、習慣化までには６ヶ月から１年以上はかかります。
習慣化で毎日の行動を変えていこう！
習慣化に大事なことは、「シンプルな行動」をたくさん取り入れることです。
例えば、
英語の成績ＵＰを目標とすると、まず身につけたい習慣は
英語を勉強する！
ですよね。
でも英語を勉強するっていっても、英語の勉強方法はたくさんあって、
いつやるか、
どこでやるか、
どうやってやるか、
などを考えなくてはいけませんよね。
英語の勉強をするにはたくさんの条件をクリアしなくてはならなて、
結局 メンドクサイ！ってなって諦めてしまうのです。
じゃあ、どうしたら良いのか？
ここで大事なのは、
一つ一つの行動をできるだけシンプルにし、習慣化しやすい行動だけに
絞り込むことです。
もっとも重要なのは、
「なりたい自分」になるためにどういう行動が必要なの？って考えること。
そしてその基本となるシンプルな行動を習慣化させることです！
行動することで性格にも良い変化が訪れる！
人は感情によって行動を起こし、その行動はやがて感情（性格）も
変化させます。
つまり私たちの行動は、自分の性格にも影響を与えているんですね。
シンプルな行動は１ヶ月もあれば習慣化することができます。
言いかえれば、１ヶ月で自分の性格も変えることができるんです！
もしあなたが心から「自分を変えたい！」って望んでいるなら、
「理想の自分」になるために必要な行動は何か？
って考えて、
それを習慣化することが大切だと思います。
正しい方法で、
正しい努力を、
必要な期間続ける！
それだけで、誰でもより「豊かな人生」を送ることができます！
それでは今日もがんばっていきましょう♬
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