本日 12月14日（土）は「南極の日」だそうです。
1911年のこの日、ノルウェーの探検家 アムンゼンらが世界で初めて南極点に到達しました。
本日もご覧いただき、ありがとうございます！
瞑想って何？ どんなメリットがあるの？
瞑想の効果について、ご存知でしょうか？
瞑想をする事で、以下のメリットを享受することが可能になるんです！
・集中力がUP⏫ （作業の効率があがる！）
・ストレスの軽減⏬ （こころにゆとりができる！）
・睡眠の質の向上⏫ （疲労回復に絶大な効果あり！）
・特殊なホルモンの分泌⏫ （しあわせオーラが見える！）
いろんなストレス解消方法がありますが、瞑想ほど「簡単に」「お金もかけず」「誰にでも」出来る方法はありません！
実際に瞑想をやってみよう！
やり方はとっても簡単です。（通勤電車などでもできますよ！）
①できるだけ静かな集中できる場所を確保しよう！
※近くにあなたの意識を邪魔するものがあると瞑想ができません。
② 自然体で長時間、姿勢を崩さずにいられる体勢を作ろう！
※瞑想＝あぐらというイメージがありますが、特にこだわりません。
③目を閉じて、呼吸のみに意識を集中すること２０分間！
※深く（６秒）空気を吸って、ゆっくり（８秒）吐き出します。
忙しくてそんな時間ないぞー 😂 という方や
慣れてないから２０分も続かないよー😂 という方、
まずは５分だけでもいいから、空気を「吸うこと」と「吐くこと」だけに意識を集中してみてください！
瞑想が終わったときに、自分の心が軽くなっていることを実感できます！
休日の土曜日、今日はまったりいきましょう♪
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